©Tõnu Runnel

桑拿是爱沙尼亚人日常生活的一部分，也是重要的社交场所。当地人会一边享受桑拿，一边进行古老的仪式，伴随鼓声与歌谣，祈祷美好生活降临。时至今日，当地人依旧享受周末时三三两两相约在桑拿屋——他们通常会说：“panen saint kütte”（我去加热桑拿），这意味着这将是一个综合了清洁、美食美酒和畅快聊天的晚上。


©Renee Altrov

与普通桑拿不同，烟熏桑拿室没有烟囱，石头置于火炉之上，下面垫着赤杨木和去皮桦木，独特的香气在房间内飘荡。石头烧到炙热时，就往上面浇水，大量的蒸汽在屋子里萦绕，不断提升室内温度，最终桑拿室温度维持在70至100摄氏度之间，在极寒世界中打造出温暖结界。在洗澡之前，蒸汽被排放到桑拿房外。


©Ekvilibrist


经过多年摸索，爱沙尼亚人发现了自然给桑拿最好的搭配——白桦树枝。烟雾弥漫中，挥舞白桦树枝，搅动烟雾中的清香，细微的空气流动伴着新鲜的叶片，轻轻拂过肌肤，扫去一身的寒气。这一场名为“whisking”（轻柔地拍打）的按摩体验，虽名为“拍打”，实际上是用桦树枝进行去角质的护理，这是爱沙尼亚传统桑拿中必不可少的一个环节。当然，也可以涂上蜂蜜和盐粒，享受回归自然的惬意。

 
©Magnus Heinments


©Alina Birjuk


©Mart Vares

当在桑拿房里大汗淋漓后，你需要鼓足勇气从桑拿房里冲出，跳入冰水里，或是在雪地里打个滚，借自然的力量中和闷热。待身心清爽后再次回到桑拿屋享受蒸腾的热气，或是去品尝自制的熏肉，在大快朵颐中回味烟熏的美妙体验。


©Rauno Liivand


烟熏桑拿带给你的绝不仅是异域风俗的新奇。全身反复干蒸冲洗，使得血管反复扩张收缩，能增强血管弹性，预防血管硬化。白桦树枝拍打身体可以去除角质，刺激血液循环。高温环境下，身体大量排汗，肌肉高度松弛，脂肪加速燃烧，带来全身的清爽。


©Mart Vares

爱沙尼亚遍布舒适的传统桑拿浴室，这里的水疗中心都至少有一个桑拿浴室（通常更多）。如果你想留下一段独家记忆，以下几家特色桑拿，绝对令人难以忘怀。
 
老沃罗马烟熏桑拿（Old Võromaa）
位置：爱沙尼亚南部


©Rauno Liivand


©Malle Kolnes

老沃罗马的传统烟熏桑拿名列联合国教科文组织世界非物质文化遗产名录。在 这里，您你可以亲身体验这项古老的遗产。
传统的桑拿疗程至少持续三小时，Mooska 农场的烟熏桑拿可同时容纳八人。燃烧木材的浓郁香气与桑拿中熏制的肉、桦树树枝和桑拿蜂蜜的低语气息相得益彰。桑拿房就位于池塘旁边，在冬季，您可以快速将自己浸入附近的冰冷水域。
桑拿的费用一般包括两根桦树树枝、手工皂、桑拿蜂蜜和凉茶。另外还有杜松树枝、毛巾、桑拿帽、浴袍和一些自制啤酒可供付费选择。

劳卡塔古斯度假村（Laukataguse Holiday Village）

位置：爱沙尼亚北部




©Laukataguse Holiday Village

劳卡塔古斯度假村被美丽的森林和田野环绕着，距离塔林 60 公里。这里靠近 2 个池塘和小湖泊，为它增添了更多吸引力。

 
度假村最古老的建筑是松木墙壁和绿色屋顶的烟熏桑拿房。桑拿浴室位于池塘的岸边。去蒸汽房五次之后，身体会感到由内而外的清洁和清爽。坐在桑拿房前欣赏日落，或在冬天跳入冰洞，感受冰火两重天。


©Ekvilibrist

如果你的行程紧凑，就在塔林市内也有上佳的桑拿选项，让人一扫行程的疲惫。
 
冰屋公园Iglupark
位置：塔林




©Iglupark

位于塔林的冰屋公园完美融合了生活的三个要素：工作、休闲和健康。一次充分的桑拿伴随着清新的海风，再加上一个观海的私密露台，这里是城市中放松的好去处。
冰屋桑拿房位于城市的最佳区域，您可以在这里与朋友或亲密的人共度时光。 这个地方提供最美丽的海景。
 
如果是第一次尝试爱沙尼亚的烟熏桑拿，要注意以下几点：

• 当地人习惯赤身蒸桑拿，请不要惊慌，如果不习惯，可以身穿泳衣或浴衣。² 蒸桑拿之前可以喝些水，不要吃得太饱，这样身体更容易放松，并容易排出毒素。
• 进入桑拿房前需要淋浴。
• 如果你是初次体验烟熏桑，先别着急坐在最低的台阶上。为了获得最佳的蒸汽循环和温度，可以坐在较高的杠杆上。
• 坐在一块垫巾上，这样不仅避免灼烫皮肤，也比较卫生。
• 如果有心脏病或者高血压等病史，请不要立即进入寒冷环境。
• 如果感到口渴，可以尝试当地又凉又爽口的低度啤酒。
• 桑拿是当地的重要社交场合，如果您愿意，可以与周围人聊天。