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澳门瑞吉酒店与您分享“居家”期间平衡身心的小教程

2020.04.30

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近日,澳门瑞吉酒店分享了一系列居家亲子活动、烹饪、健身以及护肤的小贴士和教程,让大家在家期间也能保持身心平衡,与家人及挚爱一起乐观地度过特别时光。

适合孩子的居家活动
 

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在疫情期间,各地的学校都纷纷停课,而父母们亦尽量避免一切的社交活动,开始适应工作与学习相结合的居家模式,并试图让孩子们享受家中娱乐时光,而非不断使用电子设备。
 
孩子的学习并不局限于网上课程和作业,其实还有很多方法能让他们享受在家里的时光。希望家长们可以从澳门瑞吉酒店提供的小贴士中获得灵感,在家里进行“瑞吉家庭礼遇”项目中的亲子活动,体验并享受不一样的亲子时光。
 
土生葡人下午茶烹饪大师班课程:作为家庭传统活动的一部分,澳门瑞吉酒店为家庭客人提供土生葡人下午茶烹饪大师班课程,家庭成员一起度过宝贵的时光,并以有趣的互动方式了解澳门丰富的烹饪历史,大人小孩更可以亲手烹饪美味的地道料理。
 
睡衣派对:在澳门瑞吉酒店,为了让孩子们在睡前和父母有高质量的互动时间,酒店精心安排了电影睡衣派对,让他们度过轻松愉快的晚上。家长们更可选择在客厅里搭一个小帐篷,准备小孩喜欢的零食,并挑选他们喜欢的电影,与他们共度一个美好的晚上,绝对是一个充满乐趣的亲子活动。


如何在家里准备丰盛的料理

 

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居家自制血腥玛丽:澳门瑞吉酒吧的血腥玛丽(东方玛丽),加入了许多代表澳门文化特色的味道,创作出充满地道色彩的专属血腥玛丽。挑选鲜榨青柠汁、中国的黑醋、粉红及黑色的胡椒粒、肉桂、红椒粉及非洲的霹雳辣椒酱混合制成。所有材料都是以当时葡萄牙商人从世界各地海岸带到澳门的食材为灵感,澳门瑞吉酒吧以这些特色材料调制出独有的东方玛丽,细诉着澳门成为重要贸易港口的珍贵历史。
 
材料:
海盐
三颗粉红胡椒粒並碾碎,也可多准备一点於之后佐饮品一起供应
三片用橄榄油腌制过的西班牙香肠,佐饮品一起供应
一小瓶塔巴斯科辣椒酱 (选用)
2茶勺/10毫升鲜榨青柠汁
2盎司/60毫升番茄汁
一些伍斯特醬
少量黑醋汁
现磨黑胡椒
非洲霹雳辣椒酱
少量芹菜盐
少量肉桂粉
少量辣椒粉
1 ½盎司/45毫升优质伏特加
一颗樱桃番茄作为装饰
一根芹菜梗作为装饰
一个柠檬角作为装饰
 
自制版本:
伏特加
番茄汁
鲜榨青柠汁
少量塔巴斯科辣椒酱
少量伍斯特醬
海盐以及黑胡椒

 

健康与护肤小贴士

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待在室内,远离阳光和污染物对皮肤是有益处的。但对许多女性来说,在不化妆的情况下皮肤也有可能出现各种变化,比如长时间在空调下活动便容易导致皮肤干燥。
 
澳门瑞吉酒店水疗及康体总监Kittipitch Watnoi说道:“即使不化妆,我们每天仍需清洁面部两次,以去除脸上的细菌、污染物和各种刺激物,因为即使处于睡眠阶段,我们的皮肤也是长时间暴露在各种空气污染物质中。更重要的是定期为肌肤去除角质,這有助皮肤细胞重新焕发活力,同时也能保持肌肤嫩滑。”
 
Kittipitch Watnoi同时推荐铱瑞水疗中心的“精制芳香疗法”,宾客能按照自己的喜好,调配专属的香薰油及身体磨砂膏,更有效地舒解疲劳,安抚心灵。
 
调配专属的身体磨砂膏,可助您纾解精神压力及调和心灵。
 

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恢复能量:
第一步:准备姜精油和青柠精油
第二步:在磨砂膏霜体中加入10滴姜精油和10滴青柠精油,搅拌均匀
第三步:加入您想要的磨砂粒子(2-3勺)
第四步:添加一些颜色并加以混合(可选)
 
重新平衡:
第一步:准备薄荷精油和迷迭香精油
第二步:在磨砂膏霜體中加入6滴薄荷油和7滴迷迭香油,搅拌均匀
第三步:加入您想要的磨砂粒子(2-3勺)
第四步:添加一些颜色并加以混合(可选)
 
这里同时提供一些居家健身的建议,让您在家中活动或工作期间保持最佳状态。
 
瑜珈练习是强身健体的第一步
 
隔腹式呼吸:呼吸节奏最容易被忽视,却是让你早晨时获取能量最快且有效的方式。
步骤:
将一只手放在心脏上,一只手搭在腹部,这个动作你可以坐着、躺下,或采用任何你认为能够使自己平静下来的姿势。
用鼻子吸气,然后用嘴呼气。
继续重复上一个步骤,同时试着让自己呼气的时间比吸气的时间稍微长一些。比如将吸气的过程记为三个节拍,然后用同样频率的四个节拍呼气。
在持续呼吸的过程中,感到思绪游荡是正常的,此时你只需要轻轻地引导自己的注意力回到呼吸上。
早晨是我们身体刚苏醒的时候,所以切记,早上要做一些比较温和的活动。
 
猫牛式
步骤:
将双手放在膝盖的前面或放在地上。
吸气,缓缓抬起下巴的同时,借助手臂的力量,將胸部向前移动。
在此过程中腹部会向前移动,此时请收紧下腹,以保护背部。
呼气,使胸部向后移动,并缓缓地将下巴向胸部靠近,直到感觉到肩胛骨打開。
 
半月式
步骤:
双脚并拢站立並吸气,将双臂上举。
呼气时向一侧弯曲,同时另一只手落地,将身体推向反方向。
您亦可以加强这个动作的难度:向上抬头的同时双手向上伸展,这个姿势能在你身体一侧肋骨的地方留一些空间。
此外,向下看的同时身体也稍微向下,能够加深背阔肌和肩膀的锻炼。
 
扭转体式:这是一个缓慢及温和的扭转动作,但亦是五种姿势中最难的一种,所以不要勉强自己的身体,必须在适当的时候停下来。扭转身体的时候要注意,要从身体的核心肌群开始扭动,而不是用肩膀带动身体转动。
步骤:
盘脚坐着吸气,双臂向上举。
呼气时转体,将在身体前面的一只手搭在对侧膝盖上,另一只手放在身后。
每次吸气时,双臂举过头顶拉伸;呼气时加深扭转。
 
四字腿拉伸式:最后一个姿势特别适合伸展紧绷的臀部,做这个动作时,你可以保持姿势不动,也可以配合你自己的呼吸節奏轻轻地左右摇晃。
步骤:
将一只脚的脚踝搭在另一条腿的大腿顶部。
用手臂支撑住身体,完全坐起来以伸展脊柱。但如果这个姿势让你的背部感到不适或压迫,你也可以采用仰卧的姿势。
动作过程中,请尽量保持让自己的盆骨受力均匀,这样才能确保你的身体没有向你弯曲的一侧过度摇晃。

 

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